东坡先生那首脍炙人口的词“不应有恨，何时长相别时圆”令人掩卷深思。人生有恨，犹如毒瘤，它会吞噬我们的心灵，败坏我们的身体。只有我们放下怨恨、仇恨，才能愉快地生活，轻松地工作，身心也才会健康。
心理学认为，怨恨是一种侵袭性和被动性心理，无论是对自己还是他人，抱恨只能制造痛苦，滋生烦恼和事端，从而使人失去了生活中应有的欢乐与情趣，进而由于身负恨的枷锁，导致迅速低落或亢奋，影响人的身心健康。由于怨恨在心，轻者情绪波动紊乱生理功能或惹出小事端，重者则伤害身心引发多种疾病或行凶伤人酿成灾祸。
医学专家临床研究表明，一个人经常发怒，心生怨恨，不仅容易产生失眠、焦虑、气机紊乱、胃肠失调、消化不良，而且诱发心慌气短、冠心病、心血管、神经官能症等多种疾病。《黄帝内经》云：“百病气中生，怒则气裂，忧恨气凝，喜则气通。”可见，恨对我们身心健康极具危害性。
为了使我们健康快乐，避免灾祸发生，我们应该学会剔除心灵上的怨恨。而剔除怨恨的最好办法是，随时保持心平气和，心胸宽广。要学会自我排遣不良情绪，自然解脱，不把怨恨存留在心中，不滋生怨恨之心，不产生怨恨之情。即使受到了挫折打击，或被人误会、欺骗、羞辱、伤害、欺侮等，也要正确对待。
首先，我们要作出理智分析判断，不要一味责备怨恨仇视别人，而应该好好反省检查自己，扪心自问，多作自我批评。当你找到了事物对错的关键所在，你就会宽恕别人，原谅自己，也就不再斤斤计较或喋喋不休地纠缠于芝麻小事。你的身心也倍感轻松愉快，人际关系也和谐友善了。
特别是我们生活在社会中，由于来自不同的生活阶层、不同的生活背景、不同的生活文化水平和不同的民族习惯的人在一起工作、学习、生活，难免会产生分岐、纠纷、矛盾、争执，此时我们没有必要为一些鸡毛蒜皮的小事争个你死我活，你输我赢，你高我低。
常言说得好，“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，许多事情只要我们忍一忍让一让，完全可以化干戈为玉帛。更何况只因平时一些小事见解不同，又没有杀父之仇，夺妻之恨。
只要我们平时不是小肚鸡肠，不要为芝麻南瓜大动干戈，生怒气发脾气，不计恨别人，不怀恨在心，而事事理解他人，学会换位思考包容对方，容忍礼让别人，我们坚信人心都是肉长的，是完全能够感化他人迷途知返的。反之，今天为逞强逞能，非要弄个水落石出，非要分出高低胜负，明天记恨别人批评指出了自己的缺点，埋怨别人挑了自己的剌，记恨别人说了坏话委屈了自己，这些都是不可取的。
面对这些，如果你总是耿耿于怀或或者找机会一定要出口恶气，结果气没有出成，反而可能把自己伤害了，这又是何苦呢？
细细想来，我们许多时候产生矛盾，就因为记恨惹的祸，就是心胸不够宽广造成的。与其这样痛苦，我们为什么不放下恨放下怨，既让自己心灵轻松，又让自己生活快乐？放下一切，随缘自在！
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