我们总是把眼光落在那些不属于自己的东西上，总以为只有得到那些东西才能令自己幸福。
为自己例张生命清单吗？看看自己都拥有有什么，健康、朋友、亲人、工作等等，你一定会惊讶地发现，原来自己竟是如此富有，为什么从前都没有这样感觉呢？我们总是把眼光落在那些不属于自己的东西上，总以为只有得到那些东西才能令自己幸福。收回目光吧，看看自己所拥有的财富，发自内心地去喜爱，珍惜它们，幸福就是这样简单。
克里丝拥有一切。她有一个完美的家庭，住在豪华公寓，从来不为钱发愁。而且，她年轻漂亮，并且很聪明。和她一起外出是一件有趣的事情。在餐厅里，你会看到邻桌的男士频频向她注目，邻桌的女士为她而相互窃窃私语，有她的陪伴，你会感到很棒。不过，一旦和她开始交谈，就会出现这样的情况；克里丝开始向你讲述她悲惨的生活，她为减肥而跳的林波舞，她为保持体形而做的努力，她的厌食症。他简直不敢相信自己的耳朵！这个漂亮的女孩真实地、深切地为自己胖而且丑，不值得任何人去爱。当然，你会说，她完全弄错了。事实上，这世界上有一半人为了能拥有她那样的容貌，她那样的好运气好生活，宁愿付出任何代价。可她只是对你悲哀地挥着手说，她以前也听个这类似的话，好知道你这样说只是出于礼貌，只是一种于事无补的安慰。你越是试图证实她是一位幸运的女孩，她越是表示反对。
生活赐予我们越多，我们这越觉得所有的一切都是理所当然。然后，我们对生活的期望值也就越高，想像一下你生活拥有有一切，金钱、容貌、智慧那么表面上看来很完美的人生，实际上有一点点突如其来的归微小的缺憾都将使你发狂。
一位老师走进教室，在白板上点了一个黑点，然后她问班上的学生“这是什么”？大家异口同声地说；“一个黑点。”老师故作惊讶地说；“只有一个黑点吗？这么大的黑板大家都没有看见？”
换了你，你看到的会是什么？是否只看到自己和别人身上的黑点，却忽略了自己和别人也拥有的一大片白板（优点）？其实每个人都有很多优点，换个角度去看，你会有更多新的发展。停止和别人比较；别再羡慕别人的房子比你的大，或嫉妒别人比较会赚钱，很多痛苦和不平就是从跟别人比较开始的。现在，用笔写下你自己的优点，也列下自己所拥有的东西，停止和别人比较，而和自己的过去相比，学会珍惜和喜爱自己所拥有的东西。
保持适中的自我期望水平；实现自我有千万条道路，要根据自己的实际情况确定自己的行为和目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效缓解你的靖神压力。
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(责任编辑：sammy)